Mein Angebot im Überblick
Gesundheitspsychologie
GESUNDHEITSPSYCHOLOGIE
Die Gesundheitspsychologie unterstützt Menschen und Organisationen dabei, Gesundheit bewusst zu gestalten und mit Belastungen konstruktiv umzugehen. Es geht es um vorbeugende und gesundheitsfördernde Maßnahmen sowohl im Einzelsetting als auch in Betrieben und Organisationen.
Für Einzelpersonen:
- bei psychosomatischen Beschwerden
- Gedächtnistraining
- Genusstraining
- Kommunikationstraining
- Krankheitsbewältigung
- bei einem ausgebrannten Gefühl, um neue (Lebens-)Energie zu finden
- Selbstfürsorge
- Schmerzmanagement
- Zeitmanagement
- Persönlichkeitsentwicklung und Selbsterfahrung
- Stress, Erschöpfung & innere Unruhe
- Schlaf, Erholung & Regeneration
- Umgang mit Belastungen und Veränderungen
- Gesundheitsförderung & Lebensstil
- Ressourcen & Resilienz
- Psychoedukation
- Begleitung bei chronischen Erkrankungen
Für Organisationen & Führungskräfte
- Stressprävention & Burnoutprophylaxe
- Gesunde Führung
- Resilienz im Team
- Gesundheitsfördernde Arbeitskultur
- Kommunikation & Belastungsmanagement
- Psychoedukation für Teams
- Umgang mit Veränderungen und Krisen
Formate
Für Einzelpersonen
- Einzelbegleitung
- Gesundheitspsychologische Beratung
- Präventionsorientierte Interventionen
Für Organisationen
- Workshops & Impulsvorträge
- Teamtage & Retreats
- Gesundheitspsychologische Prozessbegleitung
- Führungskräfte‑Coaching
- Programme zur betrieblichen Gesundheitsförderung
Klinische Psychologie
Psychologische Therapie & Beratung
Psychologische Therapie unterstützt dabei, psychische Belastungen, Krisen und Leidenszustände zu bewältigen und die Lebensqualität zu verbessern. Sie basiert auf wissenschaftlich geprüften Methoden und wird individuell an die Bedürfnisse der Klient*innen angepasst.
Die Therapie kann sich z.B. auf psychosomatische Erkrankungen, Stress & Burnout, Schlafstörungen, chronische Erkrankungen oder Schmerzen beziehen.
Psychologische Beratung richtet sich an Menschen, die Orientierung, Klarheit oder Unterstützung bei Entscheidungen suchen. Sie ist meist kürzer angelegt und fokussiert auf die Entwicklung von Lösungen und Handlungsoptionen.
Meine Haltung
Ich arbeite individuell, ressourcenorientiert und wissenschaftlich fundiert.
In meine Arbeit fließen Erkenntnisse aus Psychologie, Stress- und Achtsamkeitsforschung ein.
Eine achtsamkeitsbasierte Haltung bildet dabei den Kern meiner Arbeit Wenn es hilfreich ist, biete ich auch Einheiten oder Übungen im Freien an – die Natur kann innere Prozesse unterstützen.
Achtsamkeit und MBSR
Achtsamkeit und MBSR
Für wen kann MBSR sinnvoll sein?
Teilnehmerinnen und Teilnehmer kommen aus diesen Gründen:
- bei Stresserleben (beruflich oder privat)
- Wunsch einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen zu wollen
- Burn-out-Prävention
- Wunsch, bewusster zu leben
- Probleme beim Schlafen
- Unruhe und Nervosität
- dauernde Anspannung
- Verspannungen
- Erschöpfung
- Niedergeschlagenheit
- Ängste und Sorgen
- Grübeln
- häufige Kopfschmerzen
- häufige Infektionskrankheiten
- chronische Schmerzen
- belastende Gefühle
- Wunsch zu persönlichen Weiterentwicklung und Selbstfürsorge
MBSR ist keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Der Kurs ersetzt diese Behandlungen auch nicht. MBSR kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein. Tauschen Sie sich bitte gegebenenfalls dazu mit Ihrem Behandlungsteam aus.
Angebote
Für Einzelpersonen
- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
- Achtsamkeitskurse & Workshops
- Einzelbegleitung
- Achtsamkeit im Alltag
- Achtsamkeit & Gesundheit
- Vertiefungskurse
Für Organisationen & Führungskräfte
- Achtsamkeit im Arbeitskontext
- Achtsame Führung
- Achtsamkeitsimpulse für Teams
- Stressreduktion & Emotionsregulation im Berufsalltag
- Achtsamkeitsbasierte Teamtage
Coaching & Supervision
COACHING & SUPERVISION
Im Coaching begleite ich Menschen dabei, Ziele zu klären, Entscheidungen zu treffen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Typische Themen sind:
- Veränderungsprozesse
- Berufliche Neuorientierung
- Ressourcen & Stärken
- Burnout‑Prävention
- Zeitmanagement
- Stressregulation
- Grenzen setzen
- Selbstfürsorge
- Implementierung von Achtsamkeit in Beruf und Alltag
Supervision
Supervision ermöglicht die Begleitung und Reflexion der beruflichen Tätigkeit. Ziel ist dabei die Qualität im Arbeitskontext zu fördern. Im Rahmen der Supervision arbeite ich prozessorientiert mit konkreten Situationen aus dem beruflichen Alltag.
Ich biete Einzelsupervision für Menschen, die in pädagogischen und psychosozialen Berufen, sonstigen Gesundheitsberufen und/oder mit Achtsamkeit arbeiten, an.
Schreibpädagogik
Schreibpädagogin
„Schreiben heißt, sich selbst lesen.“ – Max Frisch
Schreiben ist ein wirkungsvoller Zugang zur Selbstreflexion, Stressregulation und Persönlichkeitsentwicklung.
Es unterstützt:
- Kognitive Klarheit: Gedanken werden strukturiert, komplexe Themen greifbar gemacht.
- Emotionale Entlastung: Schreiben wirkt regulierend bei Belastung, fördert Selbstmitgefühl und Resilienz.
- Selbstwirksamkeit: Eigene Ressourcen und Handlungsspielräume werden sichtbar und gestärkt.
- Kommunikation: Schreibprozesse fördern klare, empathische Ausdrucksformen – hilfreich in Teams und Führung.
- Lern- und Entwicklungsprozesse: Schreiben unterstützt nachhaltiges Lernen, Perspektivenwechsel und kreative Lösungsfindung
Angebote
Für Einzelpersonen
- Schreibpädagogische Begleitung
- Kreatives Schreiben zur Selbstfürsorge
- Journaling & achtsames Schreiben
- Schreiben in belastenden Lebensphasen
- …
Für Organisationen & Teams
- Schreibworkshops zur Reflexion & Teamkultur
- Schreiben als Ressource in Veränderungsprozessen
- Kreative Methoden zur Stressreduktion
- Journaling für Führungskräfte
- Schreiben zur Förderung von Klarheit & Kommunikation
"Happy Panda" Achtsamkeitskurs für Kinder
Happy Panda – Achtsamkeit für Kinder
Happy Panda ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm für Kinder, das ihnen auf spielerische und liebevolle Weise zeigt, wie sie Ruhe finden, Gefühle wahrnehmen und mit Herausforderungen umgehen können.
Der Panda steht dabei für Freundlichkeit, innere Stärke und die Fähigkeit, im Moment zu sein.
Kinder lernen im Happy‑Panda‑Programm:
- ihren Atem als Anker zu nutzen
- Gefühle zu erkennen und zu benennen
- den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen
- kleine Pausen im Alltag zu machen
- freundlich mit sich selbst umzugehen
Die Übungen sind kurz, kindgerecht und eingebettet in Geschichten, Bilder und Bewegungen.
Sie unterstützen Kinder dabei, Konzentration, Selbstregulation und innere Stabilität zu entwickeln.
Happy Panda eignet sich für Schulen, Kindergärten und pädagogische Gruppen.
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